¿QUÉ ES LA ANSIEDAD?

La ansiedad es un estado emocional displacentero que se acompaña de cambios somáticos y psíquicos, que puede presentarse como una reacción adaptativa, o como síntoma o síndrome que acompaña a diversos padecimientos médicos y psiquiátricos.  (OMS)

Respuesta emocional que da el sujeto ante situaciones que percibe o interpreta como amenazas o peligros (Beck)

TIPS PARA COMBATIR LA  ANSIEDAD

– Practica deporte

– Practica ejercicios de respiración

– Escucha música

– Escribe tus emociones

– Evita usar mucho tiempo el teléfono móvil

– Toma agua

– Enfócate solo en el presente

CUANDO SIENTAS ANSIEDAD…

Escribe tus emociones y pensamientos, Una técnica “Simple” pero realmente liberadora, necesitas un papel, lápiz y dejar fluir tu corazón y tu mente.

Respira lento y profundo Inhala en 4 segundos, mantén la respiración por 7 segundos y espira el aire en 8 segundos.

Conéctate con tus amigos y familiares siempre es bueno saber que tenemos una red de apoyo , alguien que nos escuche, trata de no aislarte.

La luz solar nos activa y da lugar a la producción de serotonina, una de las hormonas responsables de que nos sintamos felices.

SÍNTOMAS DE ANSIEDAD.

SÍNTOMAS FÍSICOS.

1. TAQUICARDIA.

2. SUDORACIÓN.                                                          

3. AGRESIVIDAD.                                                            

4. COMPORTAMIENTO DEFENSIVO.                            

5. PENSAMIENTOS NEGATIVOS.                                   

6. DOLOR DE CABEZA.                                                   

7. FATIGA.                  

SÍNTOMAS EMOCIONALES. 

1. SENSIBILIDAD.     

2. DESMOTIVACIÓN.          

3. MIEDO INTENSO E IRRACIONAL.        

4. LLANTO REPENTINO. 

5. DESORIENTACIÓN.      

6. DESCONFIANZA.                          

SÍNTOMAS MENTALES.

1. PREOCUPACIÓN EXCESIVA.

2. HIPERACTIVIDAD MENTAL.

3. EVITACIÓN EXPERIENCIAL.

4. OBSESIONES MENTALES.

5. FUTURIZACIÓN.

6. CANSANCIO MENTAL

TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN.

1. En un lugar tranquilo y callado, busca un asiento cómodo.

2. Cierra los ojos.

3. Coloca tus manos en el abdomen justo debajo de las costillas.}

4. Inhala por la nariz. (siente tu abdomen expandirse).

La obesidad se define como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud.

El índice de masa corporal (IMC) es un indicador simple de la relación entre el peso y la talla que se utiliza frecuentemente para identificar el sobrepeso y la obesidad en los adultos. Se calcula dividiendo el peso de una persona en kilos por el cuadrado de su talla en metros (kg/m2).

BY: Organización Mundial de la salud.

TIPOS DE OBESIDAD:

Grado 1: Va a partir de los 30 kg/m2 hasta los 34kg/m2

Grado 2: Conocida como obesidad moderada, que va desde los 30kg/m2 hasta los 34kg/m2. En IMC. 

Grado 3: Es conocida como obesidad mórbida que es desde los 35kg/m2 hasta los 39,8 kg/m2, en IMIG.

Grado 4: Conocida como obesidad extrema,va a partir de los 50kg/m2 en adelante en IMC.

Obesidad en tiempos de covid-19

1 inflamación de los pulmones: El virus afecta de manera más contundente a los pulmones.

2. Mayor porcentaje de morbilidad: En los primeros países se reportó que la mayoría de personas que sufren de obesidad tienen menor posibilidad de ganar la batalla contra el virus.

3. Coagulación de la sangre: La sangre está coagulada con más dificultad lo que hace que el virus sea más peligroso.

Factores de riesgo para los pacientes con COVID 19:

1. La obesidad aumenta el riesgo de infecciones sistémicas y perjudica la respuesta inmune, por deficiencia de vitamina D.

2. El coronavirus podría coagular la sangre y cuanto más grasa tengas, peor circulará la sangre, por lo que esto hace que el virus sea mucho más peligroso.